Vzťahy sú v mnohom ako vatry. Naozaj. Aby ste zabezpečili, že buď vydrží, musíte venovať čas a energiu budovaniu základov a udržiavaniu plameňov. Po počiatočnej iskre sa oheň rozrastie a nakoniec získate stály zdroj tepla a svetla, ktorý vás prenesie cez temné chvíle. Ak plameň zhasne, musíte ho buď znova zapáliť, alebo riskovať, že ho necháte úplne zhasnúť. Zaujíma vás, ako oživiť vzťah (alebo vatru)? Chce to len trochu času, pozornosti a častejšie aj trochu vynaliezavosti.
Prečo vo vzťahu miznú iskry?
Ohnivá, sexy energia, ktorú zažívate v prvých fázach vzťahu, je doslova ohromujúca. Zaľúbiť sa zvyšuje hladiny kortizolu a dopamínu v mozgu, čo znamená, že ste v neustálom stave príjemného stresu. Podľa docenta psychiatrie na Harvardskej lekárskej fakulte Richarda Schwartza láska tiež znižuje hladiny serotonínu, čo nás robí posadnutý naším novým človekom . Takže, aké zmeny spôsobujú, že tieto iskry vyblednú? Úprimne, veľa vecí. A stáva sa to každému.
Po prvé, novosť akejkoľvek romantiky sa organicky vytratí, ak budete pokračovať vo vzťahu dostatočne dlho. Keď svojho partnera lepšie spoznávame a jeho zvyky sa stávajú známejšími, nie je toho čo objavovať. Naše mozgy sa vyrovnávajú späť do neutrálnej polohy.
Po druhé, často si vytvárame očakávania o tom, čo a zdravý sexuálny život by mal vyzerať podľa kníh, filmov a médií. Ak a keď naše skutočné životy nespĺňajú tieto (veľmi nerealistické) očakávania, iskry môžu pre nás vyhasnúť.
Potom môže akýkoľvek počet významných životných udalostí znížiť vášeň a sexuálnu energiu medzi dvoma ľuďmi. Rodinná kríza, sťahovanie, sťahovanie za prácou a diagnóza chronického ochorenia sú všetko intenzívne udalosti, ktoré môžu spôsobiť zmätok vo vašom sexuálnom živote. Nehovoriac o prirodzenom kolísaní libida človeka (variácia, ktorú môžu zvýšiť životné udalosti a/alebo nový liek).
Jednoducho starnutie, vec, ktorú všetci robíme neustále, mení hladiny hormónov a mení vzhľad a pocity nášho tela. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, národne certifikovaná sexuálna vychovávateľka z Americkej asociácie sexuálnych vychovávateľov, poradcov a terapeutov, hovorí Healthline, že tieto typy zmien môžu viesť k negatívnej korelácii mysle a tela , čím sa sexuálna intimita sťažuje alebo je nepríťažlivá.
Ak cítite potrebu oživiť váš vzťah, pozrite sa na nižšie uvedené nápady a začnite sa zahrievať myšlienkou vyskúšať niečo nové.
1. Buďte k partnerovi úprimní o svojich pocitoch
Expert na sex a intimitu SKYN , certifikovaný sexuálny kouč, sexuológ a autor Gigi Engle hovorí, že neexistuje spôsob, ako obnoviť vzťah bez toho, aby sme o tom nehovorili. Kľúčom k tomu, aby sa to stalo, je diskutovať o tom, prečo si myslíte, že je potrebné, aby sa znovu roznietilo a čo vám vo vzťahu chýba. Nečakajte však, že váš partner bude na 100 percent rovnaký. Skúsenosti každého človeka sú platné a ich skúsenosti budú takmer určite iné ako tie vaše. Pamätajte: kľúčom k budovaniu a udržiavaniu zdravého vzťahu je zabezpečiť, aby sa všetky zúčastnené strany cítili vypočuté, rešpektované, naplnené a v bezpečí.
2. Flirtujte častejšie
Jeden super jednoduchý spôsob, ako začať s procesom opätovného vznietenia, ktorý môže byť spočiatku nepríjemný alebo nútený, je častejšie flirtovať so svojím partnerom. Spomeňte si na prvé dni vašej romantiky. Aké techniky flirtovania ste na sebe použili, aby ste vyvolali chichot a prejavili záujem? Skúste to znova! Vyskúšajte niečo nové! Zahrňte dotyky, komplimenty a…
3. Sexte sa navzájom – aj keď ste v jednej miestnosti
...Sexting! Sexy textové správy nielen povedia vášmu partnerovi, že na ne myslíte, ale sú aj skvelým spôsobom budovať očakávanie . (Tu je náš ako na sexting .) Mnoho párov sa po dlhom spoločnom čase ocitne v bežnejšej rutine – rutine, ktorá často zahŕňa leňošenie vedľa seba na gauči a pozeranie do telefónov. Najmä počas pandémie COVID-19 je ľahké stratiť prehľad o tom, koľko času trávite s technológiou namiesto so svojím partnerom. Keď sa nabudúce ocitnete v telefóne, spustite sext a uvidíte, čo sa stane. Udržujte to krotké a sladké alebo sa pustite do niečoho pikantného a strhujúceho. Je to všetko o tom, aby ste svojmu partnerovi dali vedieť, že naňho myslíte intímnym spôsobom.
4. Zmeňte jednu vec
Oživenie vzťahu môže byť skľučujúce. Nemusíte riešiť všetky aspekty opätovného zapálenia plameňov naraz. Začnite tým, že zmeníte jednu vec vo vašom vzťahu. Môže to znamenať sex na mieste, ktoré ste ešte nikdy neskúsili (napríklad v sprche alebo v hosťovskej spálni), nosiť novú bielizeň, vyskúšať si novú polohu alebo si priniesť nejaké... podpora . Nájdenie niečoho, čo je pre vás oboch cudzie, nielenže zvyšuje novosť celej situácie, ale spája vás to do spoločného zážitku.
5. Urobte zo sexu prioritu
Zamyslite sa nad svojimi dennými a týždennými zoznamami úloh. Prečo do tohto zoznamu nezaradiť rande alebo sex? Ak je pre vás opätovné zapálenie ohňa dôležité, musí to byť priorita. Vyžaduje si to úsilie a obetavosť. Namiesto pozerania repríz Kancelária na Netflixe, strávte tento čas opätovným spoznávaním svojich tiel. Sľubujeme, že Netflix tam bude, keď sa vrátite.
6. Prezrite si a kúpte si spolu novú hračku
Spoľahlivý spôsob, ako oživiť vzťah – alebo prinajmenšom intrigy – je hľadanie a nová hračka začleniť do svojho sexuálneho života. To je určite možné samostatne (a nižšie nájdete dôvod, prečo je to skvelá voľba), ale prehliadanie s partnerom môže byť veľmi zábavné. Nielenže vám to obom pripomenie, že sú spolu intímne, ale poskytne vám to príležitosť opýtať sa ich na fantázie alebo túžby, ktoré predtým nevyslovili. Ďalší krok: vyskúšajte to.
7. Zahrejte sa (bez partnera)
Sexuálna a vzťahová koučka Lucy Rowett je obrovská zástanca vlastného potešenia . Niekedy je ťažké vedieť, čo sa opýtať svojho partnera, ak si nie ste istí, čo vám robí dobre. Ženy majú často väčšie problémy prijať a skúmať svoju vlastnú sexualitu ako muži, aj keď to tak nie je vždy.
Sex bol vždy spúšťačom a tabu v západnom svete av patriarchálnych spoločnostiach a kultúrach, hovorí Rowett. Ak nenájdete spôsoby, ako byť erotický sám so sebou, stať sa erotickým so svojím partnerom bude ešte ťažšie.
Investujte trochu času osamote do vecí, vďaka ktorým sa budete cítiť sexi bez svojho partnera. Možno vás prekvapí, aké to môže byť posilnenie a objasnenie.
8. Vyskúšajte citlivú túžbu
Sexuológ a autor Dr. Jess O'Reilly, Ph.D, poznamenáva, že sú dve jedinečné typy túžby . Spontánna túžba sa deje sama od seba, bez iného dôvodu, než že niekoho chcete a chcete ho hneď. Responzívna túžba nastáva v dôsledku iného činu. Možno zachytíte pohľad svojho partnera cez miestnosť alebo ho zľahka pobozkáte na pery. Toto gesto by mohlo vo vás dvoch zapáliť oheň, ktorý vedie k niečomu ešte horúcejšiemu. Investovanie viac času do reagujúcej túžby by mohlo pomôcť prelomiť bariéry v spálni.
Tu je veľké vylúčenie zodpovednosti: Reagujúca túžba musí byť vždy konsenzuálna. Neznamená to obťažovať svojho partnera bozkom proti jeho vôli a dúfať, že zmení názor. Akýkoľvek intímny akt musí byť v poriadku so všetkými zúčastnenými stranami.
9. Choďte na pobyt
Cestovanie v dnešnej dobe nemusí byť najpríťažlivejšou aktivitou, no vždy sa nájde nejaký pobyt. Naplánujte si víkend doma s jediným úmyslom znovu sa spojiť a znovu zapáliť oheň. Aj prenocovanie v miestnom hoteli môže spôsobiť lietanie iskier. Opäť platí, že novosť niečoho čerstvého, čo obaja spoločne objavíte, je kľúčom k udržaniu tohto ohňa.
Ak sa rozhodnete zostať doma a sústrediť sa na to, aby ste sa jednoducho predstavili jeden druhému, odporúčame 36 otázok, ktoré vedú k láske .
10. Čítajte alebo sledujte niečo...vzrušujúce
Rowett je fanúšik erotiky a povzbudzuje svojich klientov, aby našli niečo podobné, čo rozdúcha ich oheň. Čítanie erotiky nahlas svojmu partnerovi alebo dokonca klub romantických kníh pre dvoch ľudí môže byť katalyzátorom, ktorý váš vzťah potrebuje. Spoločné sledovanie sexi filmov, ktoré vás oboch vzrušia, je ďalším spôsobom, ako sa nielen dostať do nálady, ale zároveň zdieľať túžby a preferencie. Čo vás na knihe alebo filme vzrušuje? Čo ich vzrušuje?
11. Poraďte sa a stretnite sa so sexuálnym terapeutom
Niektoré páry nájdu sexuálna terapia byť neuveriteľne nápomocný. Je to skvelý spôsob, ako odraziť problémy od tretej strany, ktorá je vyškolená na to, aby previedla páry suchými obdobiami a vyjazdenými koľajami. Sexuálna a párová terapia môže tiež pomôcť partnerom pri definovaní ich individuálnych potrieb a pri rozvoji zdravej slovnej zásoby na zvládnutie ťažkých chvíľ v budúcnosti.
Niekedy sa intimite stavia do cesty pretrvávajúca nevôľa. Či už kvôli nevere v minulosti alebo kvôli nezrovnalostiam v sexe, terapia je zdravý a bezpečný spôsob, ako rozobrať odpor a naučiť sa ho hneď riešiť.
Spôsob, akým obnovíte svoj vzťah, nebude vyzerať rovnako ako spôsob, akým to robia iné páry, a to je v poriadku. V skutočnosti je to potrebné! Vyhnite sa za každú cenu porovnávaniu sa s ostatnými. Jediní ľudia, na ktorých záleží, ste vy, váš partner a ten ohnivý plameň medzi vami.
