Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Patríte k tým, ktorí majú dlhé hodiny sedenia? Potom ste určite niekedy mohli mať bolesti v dolnej časti chrbta. Ak máte, potom sa venujte paschimottanasane, jogovej asane, o ktorej sa zistilo, že je jedným z najlepších spôsobov posilnenia krížov.
Existuje aj iná skupina ľudí, ako sú športovci, ktorí sú náchylní na poranenia chrbta a majú bolesti.
Prečítajte si tiež: Yoga Asana na posilnenie kolien a členkov
Jóga na zvýšenie výšky Paschimottanasana, Paschimottanasana | Uľahčite to pri vysokej výške. Boldsky 
K dispozícii sú lieky proti bolesti a spreje na zmiernenie bolesti, čo by samozrejme mohlo nateraz poskytnúť okamžitú úľavu. Očakáva sa však ďalší výskyt bolesti.
Takže ak hľadáte dlhodobý a prirodzený spôsob, ako posilniť chrbát, potom by bola jóga tou najlepšou voľbou.
Paschimottanasana známa tiež ako posed v predklone, je jednou z asán, ktorá pomáha spevniť dolnú časť chrbta.
Prečítajte si tiež: Jóga na získanie plochého bruška
Slovo Paschimottanasana je odvodené zo sanskrtského slova „Paschim“, čo znamená západ, „Uttana“, čo znamená natiahnutý, a „Asana“, čo znamená póza.
Diskutuje sa tu o postupnom postupe pri vykonávaní Paschimottanasany. Pozrieť sa.
Krok za krokom Postup vykonania Paschimottanasana:
1. Na začiatok si sadnite na zem s nohou natiahnutou pred sebou.
2. Chrbticu urobte vzpriamenú a rovnú.
3. Pomaly sa ponaťahujte a zdvihnite obe ruky hore nad hlavu.
4. Zhlboka sa nadýchnite a potom sa predkloňte tak, aby ste mali bedro a spodnú časť tela neporušené na podlahe.
5. Pokúste sa pohnúť smerom k prstom na nohách a posunúť sa dopredu.
6. Mierne zdvihnite hlavu hore a spevnite chrbticu.
7. Snažte sa natiahnuť ruky pred seba.
8. Potom pomaly sklopte hlavu nadol a na niekoľko sekúnd sa zhlboka nadýchnite.
9. Pomaly vyjdite z polohy a sklopte ruky.
10. To isté opakujte asi 4 - 5 krát.
Ďalšie výhody Paschimottanasana:
Pomáha znižovať stres.
Pomáha napnúť chrbticu.
Pomáha pri zápche.
Pomáha napnúť hamstringy.
Pomáha redukovať tuky v bruchu.
Pomáha upokojiť myseľ.
Pomáha pri problémoch s trávením.
Pomáha tonizovať brušné orgány.
Pozor:
Aj keď je známe, že Paschimottanasana pomáha pri posilňovaní krížov, nemali by ho cvičiť tí, ktorí trpia problémami so šmykľavými platničkami, a tiež tí, ktorí majú ischias. Vždy je lepšie cvičiť tento asán pod vedením vyškoleného inštruktora jogy.
