Pod pokrievku ste sa dostali okolo 22:00. minulú noc, ale súdiac podľa toho, ako ste boli dnes ráno unavení, viete, že ste to pravdepodobne nestihli spať spať až neskôr. A nie ste sami. Nedávna správa z cyklu spánku , aplikácia, ktorá sleduje a analyzuje váš spánok, zistila 54-percentný nárast stresu medzi Američanmi, čo ovplyvňuje zzz vzory u dospievajúcich a dospelých v celej krajine. áno, koronasomnia alebo spánkový stres súvisiaci s COVID-19 mnohým z nás necháva v noci bdieť.
A áno, existuje veľa spôsobov, ako zlepšiť spánkovú hru, od výživy po pohyb a dokonca doplnky . Ale poďme, máme toho dosť, s čím sa musíme v týchto dňoch vysporiadať. Potrebujeme niečo jednoduché – a potrebujeme to hneď. Požiadali sme teda Fridu Rångtell, expertku na spánok v spoločnosti Sleep Cycle, o jej najrýchlejšie riešenie našich nepokojných nočných strastí a jej odpoveď bola prekvapivo jednoduchá. V skutočnosti to bolo hlúpo ľahké.
Jediný trik ako rýchlejšie zaspať?
Noste teplé ponožky do postele.
Povedali sme vám, že to bolo jednoduché. A je za tým aj dobrý dôvod. Rångtell nám vysvetlil, že hoci existuje len niekoľko vedeckých článkov o účinkoch ponožiek na spánok, odborníci vedia, že existuje vzťah medzi zaspávaním a teplotou. Je pravdepodobné, že zvýšenie teploty v dôsledku nosenia ponožiek má pozitívny vplyv na spánok, vysvetľuje Rångtell. To môže byť rovnaký dôvod, prečo si teplý kúpeľ alebo sprcha krátko pred spaním môžete v okamihu zdriemnuť.
Siahnete po tých najlepších teplých ponožkách, aby ste dnes večer vyskúšali svoj spánkový experiment? Aj keď nie je veľa údajov o tom, ktoré typy ponožiek sú najužitočnejšie, Rångtell navrhuje prírodné a priedušné materiály. Osobne by som volil niečo ako tenké vlnené alebo bambusové ponožky. V ideálnom prípade čo najšetrnejší k životnému prostrediu.
SÚVISIACE: Čo je to paradoxný zámer a ako ho môžem použiť na zaspávanie?
Amazon1. Tenké bambusové členkové ponožky SERISIMPLE (5 párov)
Toto päťkové balenie je tkané z 90 percent prírodného vlákna z bambusu a 10 percent Spandexu, je priedušné a má antibakteriálne vlastnosti, aby sa zabránilo problémom so zápachom.
Nordstrom2. Turistické ponožky SmartWool Heritage Heavy Crew
Tieto ťažšie turistické ponožky sú zo zmesi mramorovanej vlny Merino a sú mäkké a útulný. Milujeme aj fleky a klasický pruhovaný dizajn.
Verishop3. Ponožky Union Rainbow na mieru
Aj keď vám tieto super roztomilé ponožky zo 100-percentnej bavlny pomôžu získať pár šmrncov, budete ich chcieť ukázať aj na dennom svetle.
Verishop4. Členkové ponožky Union Trippy na mieru
V tomto rozkošnom páre prémiovej česanej bavlny vládne trend kravatových farieb.
Macy's5. Ponožky do dažďa UGG Sienna
Tieto káblové úpletové palčiaky majú všetky napísané „spánok“.
SÚVISIACE: Vstávať každú noc o 3:00? Tu je dôvod, podľa 3 odborníkov na spánok
Nakupujte, aby ste lepšie spali
Vážená deka
100 dolárov Kúpte teraz
Sprej na vankúš na hlboký spánok
29 dolárov Kúpte teraz
Doplnok na podporu spánku Zzzz
10 dolárov Kúpte teraz
Zvukový stroj s bielym šumom
80 dolárov Kúpte teraz
