Pokiaľ ide o jablká, všadeprítomné červené jablko je to, ktoré pravdepodobne nájdete v rodinnom košíku s ovocím. Jeho príbuzné zelené jablko je však rovnako výživné a jeho jedinečná kyslá chuť a pevná dužina ho predurčujú na varenie, pečenie a šaláty. Zelené jablko, nazývané aj Granny Smith, je kultivar, ktorý bol prvýkrát predstavený v Austrálii v roku 1868. Ovocie je charakteristické svojou svetlozelenou farbou a chrumkavou, ale šťavnatou textúrou. Zelené jablko sa dobre konzervuje a je to odolná odroda, ktorá len tak ľahko nepodľahne škodcom.
Pokiaľ ide o zdravotné benefity, zelené jablko je rovnako výživné ako červené. V skutočnosti veľa ľudí uprednostňuje zelené jablko pre nižší obsah sacharidov a vysoký obsah vlákniny. Čítajte ďalej, keď vám podrobne povieme o všetkom, čo môžete získať, keď začnete zahŕňať zelené jablká vo vašej strave .
jeden. Zelené jablko je plné antioxidantov
dva. Zelené jablko je bohaté na vlákninu
3. Zelené jablko je skvelé pre zdravie srdca
Štyri. Zelené jablko má veľa vitamínov a minerálov
5. Zelené jablko je skvelý pomocník pri chudnutí
6. Zelené jablko je pomocníkom pri cukrovke
7. Zelené jablko nás udržiava duševne fit
8. Zelené jablko je bojovníkom krásy
9. Výhody zeleného jablka na vlasy
10. Často kladené otázky o Zelenom jablku
Zelené jablko je plné antioxidantov
Rovnako ako bežné jablká, aj zelené jablká sú bohaté na antioxidanty, ako sú flavonoidy kyanidín a epikatechín, ktoré zabraňujú oxidačnému poškodeniu našich buniek. Tieto antioxidanty tiež odďaľujú starnutie a udržujú vás mladistvým dlhšie. Pitie šťava zo zeleného jablka alebo ovocie v pôvodnej podobe chráni aj pred bolestivými zápalovými ochoreniami ako je reuma a artritída.
Tip: Štúdie naznačujú, že seniori by mohli obzvlášť profitovať z antioxidantov, ktoré potláčajú zápaly v zelenom jablku.
Zelené jablko je bohaté na vlákninu
Zelené jablko je bohaté na vlákninu, ktorá pomáha udržiavať zdravé črevá a tiež zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Jablká tiež obsahujú pektín, druh vlákniny, ktorá je skvelá pre zdravie čriev. Pektín je prebiotikum, ktoré podporuje rast dobrých baktérií v čreve. Obsah vlákniny napomáha aj v procese detoxikácie pečene. Aby ste získali maximum vláknina zo zeleného jablka , jesť ovocie so šupkou.
Tip: Dôkladne ho však umyte, pretože jablká sú často silne postriekané pesticídmi, aby sa zabránilo škodcom.
Zelené jablko je skvelé pre zdravie srdca
Podľa štúdií pektín v zelené jablko znižuje hladinu LDL cholesterolu . Vysoký obsah vlákniny je tiež prínosom pre celkové zdravie srdca. Štúdie hovoria, že tí, ktorí pravidelne konzumujú zelené jablká, majú nižšiu šancu ochorieť na srdcové choroby. Okrem vlákniny, ktorá znižuje LDL, zelené jablko obsahuje flavonoid epikatechín, ktorý znižuje krvný tlak .
Tip: Pridanie jabĺk do vašej stravy vedie k 20% zníženiu šance na mozgovú príhodu.
Zelené jablko má veľa vitamínov a minerálov
Namiesto každodenného užívania multivitamínov by bolo lepšie, keby ste si dali tie svoje náplň zo zelených jabĺk . Toto ovocie je bohaté na množstvo základných minerálov a vitamínom podobný draslík, fosfor, vápnik, mangán, horčík, železo, zinok a vitamíny A, B1, B2, B6, C, E, K, folát a niacín. Vysoké úrovne vitamín C v ovocí je super šetrný k pokožke.
Nielenže zabraňujú jemným kožným bunkám pred oxidačným stresom, ale tiež znižujú riziko, že dostanete rakovinu kože. Zelená jablková šťava má Vitamín K ktorý napomáha koagulácii a zrážaniu krvi. To pomáha, keď potrebujete, aby sa rana čo najrýchlejšie zahojila, alebo keď potrebujete znížiť extrémne silné menštruačné krvácanie.
Tip: Posilnite svoje kosti a zuby rozhryzením zeleného jablka, pretože je bohaté na vápnik.
Zelené jablko je skvelý pomocník pri chudnutí
Tvorba zelené jablká sú dôležitou súčasťou vašej stravy vám pomôže vo vašom úsilí stratiť váhu . To sa deje rôznymi spôsobmi. Po prvé, ovocie má nízky obsah tuku a uhľohydrátov, takže ho môžete jesť, aby ste sa vyhli pocitu hladu bez akýchkoľvek nepriaznivých účinkov. Po druhé, jablká udržujú váš metabolizmus na vysokej úrovni, takže jedenie aspoň jedného jablka denne vám pomôže spáliť viac kalórií. Po tretie, vláknina a voda v jablkách vás udržia dlhšie sýty. Štúdie v skutočnosti ukázali, že ľudia, ktorí jedli jablká, sa cítili sýtejšie ako tí, ktorí ich nejedli a zjedli o 200 kalórií menej.
Existuje množstvo štúdií o výhodách jabĺk pri chudnutí. Napríklad 10-týždňová štúdia na 50 ženách s nadváhou zistila, že tie, ktoré jedli jablká, schudli asi o kg viac a zjedli menej ako tie, ktoré nejedli.
Tip: Pridajte zelené jablká do šalátov, zeleninu a vlašské orechy a trochu syra feta, aby ste vytvorili zdravé, ale chutné jedlo.
Zelené jablko je pomocníkom pri cukrovke
Štúdie ukázali, že tí, ktorí jedli a strava bohatá na zelené jablko mali nižšie riziko diabetes 2. typu . Nedávna štúdia tiež ukázala, že konzumácia zeleného jablka každý deň zníži vaše šance na cukrovku 2. typu o neuveriteľných 28 percent. Aj keď sa vám nepodarí zjesť jeden každý deň, jedenie niekoľkých týždenne vám stále poskytne podobné ochranné účinky. Vedci tvrdia, že tento ochranný faktor by mohol súvisieť s polyfenolmi v jablkách, ktoré pravdepodobne chránia beta bunky v pankrease produkujúce inzulín pred poškodením.
Tip: Nikdy nejedzte semená zelených jabĺk alebo akékoľvek jablká, pretože sú jedovaté.
Zelené jablko nás udržiava duševne fit
Ako starneme, naše mentálne schopnosti majú tendenciu spomaľovať a môžeme sa tiež stať korisťou oslabujúcich chorôb, ako je Alzheimerova choroba. Pravidelná konzumácia červeného resp zelené jablko vo forme šťavy alebo ako celé ovocie môže spomaliť mentálne zhoršovanie súvisiace s vekom. Štúdie ukázali, že jablková šťava môže pomôcť chrániť neurotransmiter acetylcholín pred poklesom súvisiacim s vekom.
Nízke hladiny acetylcholínu sú spojené s Alzheimerovou chorobou. Iné štúdie zistili, že potkany, ktoré boli kŕmené jablkami, výrazne zlepšili svoju pamäť v porovnaní s tými, ktoré neboli.
Tip: Aj keď je jablková šťava pre vás dobrá, jej konzumácia vcelku vám poskytne ďalšie výhody vlákniny.
Zelené jablko je bojovníkom krásy
Všetci milujeme jedlá, vďaka ktorým vyzeráme a cítime sa krásne. No, jablká sa považujú za veľmi prospešné pre vašu pokožku a vlasy. Napríklad uplatnenie an pleťová maska s jablkovým pyré vašu pokožku nielen zjemní a zvláčni, ale tiež odstráni vrásky, vyživí pokožku a rozžiari ju zvnútra.
Tip: Zelené jablko je účinné proti akné a pupienkom a môže znížiť výskyt tmavé kruhy tiež.
Výhody zeleného jablka na vlasy
Šťava zo zeleného jablka je účinná pri odstraňovaní lupín . Vmasírujte do oblastí pokožky hlavy postihnutých lupinami a umyte. Tiež konzumácia zeleného jablka zlepší vaše celkové zdravie a udrží vaše vlasy pod kontrolou a podporí nové rast vlasov .
Tip: Zelené jablká chutia skvele, keď sa pečú v koláčoch alebo tortách. Ich ostrá chuť a pevná dužina sú ako stvorené do dezertov.
Často kladené otázky o Zelenom jablku
Otázka: Môžem použiť zelené jablko na varenie?
TO. Ano, naozaj! Zelené jablká sú ideálne na varenie a pečenie, pretože ich pevná dužina dobre odoláva vysokým teplotám. Tortová chuť tiež dodáva jedinečnú rovnováhu a chuť sladkým jedlám, ako sú koláče a torty.
Otázka: Je zelené jablko dobré pre tráviaci systém?
TO. Áno, zelené jablko je veľmi dobré pre tráviaci systém, pretože obsahuje vlákninu, ktorá udržuje vaše črevá čisté. Obsahuje tiež pektín, čo je prebiotikum, ktoré podporuje zdravie čriev. Takže sa uistite, že máte svoje jablko každý deň.
Otázka: Môžu diabetici jablká?
TO. Áno, diabetici môžu jesť jablká bez obáv, pretože ovocie má nízky obsah sacharidov a cukru. Vláknina v jablkách vás v skutočnosti zasýti a zabráni vám zahryznúť sa do nezdravých vecí. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedia jablká, majú nižšie riziko cukrovky 2.
