Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
12. október sa považuje za Svetový deň artritídy. Cieľom tohto dňa je rozšíriť povedomie o chorobe a jej mnohých druhoch, ako aj o fyzických a emocionálnych dopadoch. Témou Svetového dňa artritídy 2020 je „Time2Work“.
Autoimunitná artritída je skupina rôznych typov artritídy, pri ktorej imunitný systém človeka sám útočí [1] . Najbežnejším typom autoimunitnej artritídy je reumatoidná artritída. Podľa správ má takmer polovica svetovej populácie jednu alebo druhú formu autoimunitnej artritídy a iba 50 percent z nich dostane správnu diagnózu [dva] .
Čo je autoimunitná artritída?
Ako už bolo spomenuté, autoimunitná artritída je definovaná ako skupina rôznych typov artritídy a artritída je stav, pri ktorom sa svaly okolo kĺbov tela, ako sú kolená, chrbát, zápästia, prsty atď., Zapália a stuhnú, čo spôsobí bolesť a obmedzený pohyb. Tento stav sa väčšinou vyskytuje u ľudí starších ako 60 rokov a môže sa s pribúdajúcim vekom zhoršovať.
Existuje viac ako 100 druhov artritídy. Rôzne typy spôsobujú rôzne príznaky a reumatoidná artritída (RA) a psoriatická artritída patria medzi najbežnejšie typy autoimunitnej artritídy. [3] .
Príznaky autoimunitnej artritídy sa líšia v závislosti od konkrétneho základného typu artritídy. Medzi bežné príznaky patrí únava, horúčka, bolesti kĺbov, stuhnutosť, opuchy a slabosť. [4] .
V tomto článku preskúmame najlepšie a najhoršie jedlá pre jedinca s artritídou.
Diéta a autoimunitná artritída
Pretrvávajúca bolesť kĺbov, ktorá je niekedy neznesiteľná a robí vás nepohyblivým, je hlavným príznakom artritídy. Prvá vec, ktorú by sme mohli urobiť, aby sme zabránili zhoršeniu tohto príznaku, je vyhnúť sa niektorým potravinám, ktoré by mohli spustiť artritídu. Existujú niektoré potraviny, ktoré sú bohaté na nasýtené tuky a cukry a môžu zvyšovať zápal, zvyšovať pravdepodobnosť srdcových chorôb a spôsobovať celkové poškodenie tela [5] . Existujú však niektoré potraviny, ktoré môžu znižovať zápal a udržiavať rannú stuhnutosť a bolestivosť pod kontrolou. Nie je známy žiadny liek na artritídu, ale jej príznaky môžu byť pod kontrolou úpravou stravy [6] .
Príznaky zmierni konzumácia protizápalových potravín a vyhýbanie sa niektorým potravinám, ktoré sú škodlivé pre artritídu. Napríklad olivový olej a cibuľa sú potraviny, ktoré zmierňujú bolesť pri artritíde. Potraviny bohaté na karotén sú dobré pri liečbe artritídy [7] . Existujú však aj niektoré potraviny, ktoré zhoršujú bolesť pri artritíde. Ak trpíte reumatoidnou artritídou, bolesti kĺbov môžu zvyšovať jedlá bohaté na kyselinu močovú, ako sú paradajky [8] .
Ako poukazujú štúdie, neexistuje žiadna špeciálna strava pre artritídu. A jeden prieskum poukázal na to, že 24 percent osôb s reumatoidnou artritídou uviedlo, že ich strava mala vplyv na závažnosť ich príznakov [9] .
Pri výbere protizápalových potravín musíte byť opatrní a obmedzovať alebo sa vyhýbať potravinám, ktoré môžu vyvolať bolesť kĺbov, aby sa zmiernili príznaky spojené s artritídou.
Potraviny, ktoré môžete jesť pri artritíde
Existuje niekoľko potravín, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal a môžu pomôcť zmierniť niektoré bolesti kĺbov spojené s artritídou. Pozri sa.
1. Celé zrná
Podľa štúdií môže konzumácia celozrnných výrobkov v porovnaní s bielym chlebom, ryžou alebo cestovinami drasticky znížiť zápal. Obsah vlákniny prítomný v celých zrnách môže pomôcť zmierniť zápal [10] . Celé zrná tiež pomáhajú znižovať hladinu C-reaktívneho proteínu (CRP) v krvi, čo je hlavná príčina zápalu pri reumatoidnej artritíde. [jedenásť] .
Konzumujte jedlá ako ovsené vločky, hnedá ryža a celozrnné obilniny.
2. Mastné ryby
Podľa štúdií môžu potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny pomôcť zmierniť zápal [12] . Morské omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách môžu znižovať hladinu zlého cholesterolu, pretože reumatoidná artritída môže tiež spôsobiť väčšie riziko srdcových chorôb. Preto konzumácia dobrého cholesterolu vám môže pomôcť udržať vaše srdce zdravé [13] .
Ryby ako losos a ančovičky sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Jesť ryby dvakrát týždenne je veľká cesta k udržaniu zdravého a bezpečného srdca.
3. Zelená zelenina
Vitamín E, ktorý sa nachádza v zelenej listovej zelenine, ako je špenát a brokolica, chráni telo pred zápalovými molekulami [14] . Zelená listová zelenina, ktorá je tiež nabitá vitamínmi a minerálmi, ako je vápnik, železo a fytochemikálie, môže pomôcť v boji proti zápalovým ochoreniam, čo z nich robí mimoriadne prospešné látky pre ľudí s artritídou.
Zahrňte zelenú zeleninu, ako je meti, špenát, brokolica, Ružičkový kel , kale a bok choy vo vašej strave.
4. Orechy
Orechy sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín a vitamínu E, ktoré pomáhajú v účinnom boji proti zápalu. Väčšina odrôd orechov je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať a bojovať proti škodám spôsobeným zápalom [pätnásť] .
Nezabudnite do svojej každodennej stravy zahrnúť mandle, vlašské orechy, aby ste udržali zápal na uzde. Môžete tiež začleniť Chia semená do svojho jedálnička.
5. Olivový olej
Vedeli ste, že stredomorská strava je skvelá pre tých, ktorí trpia zápalom a reumatoidnou artritídou? No je [16] . Olivový olej, ktorý je hlavnou súčasťou Stredomorská strava , je vhodný pre tých, ktorí trpia reumatoidnou artritídou. Zlúčenina nachádzajúca sa v olivovom oleji, ktorá mu dodáva jeho chuť, je takmer rovnako účinná ako užívanie liekov proti bolesti [17] .
6. Bobule
Ovocie je skvelý spôsob, ako udržať na uzde zápal spôsobený reumatoidnou artritídou. Vedeli ste, že bobule sú skvelým zdrojom protizápalových vlastností? Antokyány, ktoré mu prepožičiavajú jeho farbu, sú bohaté na protizápalové vlastnosti [18] . Preto tieto potraviny môžu účinne liečiť poruchy spojené so zápalom.
Medzi najlepšie možnosti patria jahody, černice a čučoriedky.
7. Ďumbier
Táto bylina môže mať schopnosť pomôcť zmierniť príznaky artritídy [19] . Zdá sa, že protizápalové vlastnosti zázvoru pomáhajú zmierňovať bolesť a zlepšovať funkciu kĺbov u ľudí s artritídou.
8. Cesnak
Cesnak obsahuje dialyldisulfid, protizápalovú zlúčeninu, ktorá obmedzuje účinky prozápalových cytokínov - čo zhoršuje zápal [dvadsať] . Hovorí sa, že cesnak má schopnosť pomáhať v boji proti zápalom a môže dokonca pomôcť zabrániť poškodeniu chrupavky pri artritíde.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri artritíde
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o potravinách, ktoré spôsobujú artritídu, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
9. Cukor a rafinované uhľohydráty
Cukor a rafinované uhľohydráty musia byť odstránené z potravy u pacientov trpiacich reumatoidnou artritídou, pretože spracované cukry vyvolávajú v tele zápal tým, že zvyšujú uvoľňovanie cytokínov, ktoré sú poslami zápalu. [dvadsaťjeden] .
Vyhýbajte sa cukríkom, polotovarom, sódam a pečivu z bielej múky. Ak patríte k milovníkom pochúťok, ako sú koláče, sendviče z bieleho chleba, sušienky, bafky, buchty atď., Je čas sa s týmito potravinami rozlúčiť.
10. Mliečne výrobky
Toto je tiež jedna z najlepších potravín, ktorým sa pri artritíde treba vyhnúť, pretože mliečne výrobky obsahujú bielkoviny, ktoré by mohli zhoršovať bolesť pri artritíde [22] . Proteíny kazeín a srvátka, ktoré sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch, môžu vyvolať príznaky reumatoidnej artritídy.
Vyhýbajte sa mlieku, syrom, maslu a iným mliečnym výrobkom a choďte na nemliečne alternatívy .
11. Vyprážané a spracované potraviny
Nie sú to nikdy dobré správy, pretože vyprážané jedlá môžu viesť k chronickému zápalu a zhoršovať príznaky artritídy. Indukujú produkciu toxínov známych ako AGE (Advanced Glycation End Products), ktorá vyvoláva zápal [2. 3] .
Vyvarujte sa alebo obmedzte svoju spotrebu vyprážané a spracované potraviny ako sú vyprážané mäso a pripravené mrazené jedlá.
12. Soľ a konzervačné látky
Nadmerné množstvo soli je jedným z hlavných dôvodov zápalu. Pravidelná konzumácia potravín, ktoré obsahujú vysoké hladiny sodíka (veľa potravín bude obsahovať nadmerné množstvo soli a iných konzervačných látok na podporu dlhšej trvanlivosti), vedie k zápalu kĺbov [24] .
Osolte svoje jedlo menej a pri nákupe potravinárskych výrobkov si prečítajte štítok a skontrolujte prísady.
13. Červené mäso
Hovädzie, baranie, bravčové, kozie, teľacie a pod., To sú všetko bežne konzumované červené mäso, ktorým sa musia ľudia s artritídou vyhýbať. [25] . Pretože červené mäso má vysoký obsah omega-6 mastných kyselín, čo nie sú zdravé tuky, ktoré pri hromadení v tele môžu zvyšovať hladinu cholesterolu a tukových buniek a spôsobiť tak zápal kĺbov u ľudí s artritídou. [26] .
Štúdia uviedla, že ľudia, ktorí vo svojej strave vynechali červené mäso, hlásia, že sa ich príznaky zlepšili [27] .
14. Alkohol
Alkohol patrí k najlepším v zozname potravín, ktorým sa treba vyhnúť pri artritíde. Akýkoľvek druh alkoholu má vysoko zápalovú povahu a konzumácia čo i len malého množstva môže spôsobiť zápal kĺbov a zhoršiť príznaky stavu. [28] .
15. Kukuričný olej
Mnoho jedál sa varí na kukuričnom oleji doma alebo v reštauráciách. Niektoré z nich sú vyprážané mäso, zeleninové karbonátky atď. Je známe, že kukuričný olej výrazne zlepšuje štruktúru pripravovaného pokrmu. Kukuričný olej je však bohatý na omega-6 mastné kyseliny, ktoré nie sú pre ľudské telo príliš zdravé, na rozdiel od omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dobré pri artritíde. [29] . Tieto mastné kyseliny môžu tiež spôsobiť zápal okolo kĺbov a spôsobiť artritídu.
Nahraďte potraviny, ktoré obsahujú omega-6 mastné kyseliny, protizápalovými alternatívami omega-3, ako je olivový olej, orechy atď.
Niektoré z ďalších druhov potravín, ktorým sa má jedinec s artritídou vyhnúť, sú nasledujúce [30] :
- Baklažán (brinjal)
- Potraviny bohaté na lepok, ako je chlieb, čapati, sušienky atď.
- Paradajka
- Mäkkýše, ako je morský rak, krevety, ustrica atď.
- Káva
Na záver poznámka ...
Záverom je, že človek trpiaci artritídou si musí jedlo vyberať opatrne. Neexistuje žiadna špecifická strava pre artritídu, najlepším riešením je však zahrnúť do stravy protizápalové jedlá a obmedziť potraviny, ktoré môžu spôsobiť bolesť kĺbov.
Najlepším spôsobom, ako bojovať proti reumatoidnej artritíde a udržiavať zápal pod kontrolou, je vyvážená strava bohatá na antioxidanty, vitamín E a omega-3 mastné kyseliny.
