55 receptov na čistú večeru (ktoré chutia špinavo)

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Nový rok, nové menu. S trochou plánovania a veľkým odhodlaním môžete tento rok jesť úplne zdravšie... bez toho, aby ste sa každý večer uchýlili k obyčajnému starému šalátu, pretože úprimne, znie to mizerne. Týchto 55 receptov vám pomôže začať čisté stravovanie (myslite na minimum spracovaných potravín) bez toho, aby ste sa cítili ukrátení, pretože váš najlepší rok sa začína. A spomenuli sme, že ich je veľa veľká dávka ? Dobrý deň, bonusové zvyšky!

SÚVISIACE: 80 nápadov na recepty na keto večeru, ktoré môžete dnes večer vyskúšať

1. Bezlepkové karfiolové paradajkové noky

Vaša kuchyňa možno nebude čistá po tom, čo pripravíte tieto zeleninové halušky úplne od začiatku, ale aspoň vaša večera bude. Toto výdatné jedlo je bezlepkové a vegetariánske, a keďže sa podáva šesť, môžete hostiť skupinu milujúcich halušky.

Získajte recept

2. Vegánska detoxikačná kokosová polievka s pomalým sporákom

Áno, môžeš byť lenivý a zdravý. Táto polievka v pomalom hrnci vyžaduje minimálnu námahu a ponúka veľa krémovosti a žiarivú zeleninu.

Získajte recept

3. Špagetová tekvica s hubovou omáčkou Marinara

Táto pôsobivá talianska hostina sa pripravuje jednoduchšie, než vyzerá, a je vegánska, ak navrchu vynecháte posypanie syrom. Zdvojnásobte restované šampiňóny, ak chcete, aby zvyšky jedla doplnili tento týždeň viac jedál (to robíte).

Získajte recept

4. Vegan Keto Coconut Curry

Toto lahodné kari prekypuje chuťou a množstvom doplnkov. Vychutnajte si ho s karfiolovou ryžou alebo základom z varených prastarých obilnín.

Získajte recept

5. 30-minútová Bouillabaisse podvodníka v jednom hrnci

Dobrý deň, nádherné. Všetko, čo potrebujete, je malý hrniec na prípravu tohto gulášu z morských plodov vo francúzskom štýle.

Získajte recept

6. Kuracie keto a dúhová zelenina

Tak ľahké, tak zdravé a stále také krásne. Dodajte fádnej januárovej noci trochu farby s týmto čistým jedlom.

Získajte recept

7. Veggie Niçoise šalát s červenými kari zelenými fazuľkami

Klasický šalát Niçoise okorente zelenými fazuľkami pokrytými kari pastou. Na vrch hoďte tuniaka, lososa alebo tofu, ak chcete extra bielkoviny.

Získajte recept

8. Radicchio, šošovicový a jablkový šalát s vegánskym kešu dresingom

Tak dekadentné, že by ste si nemysleli, že sa to počíta ako šalát, ale úplne áno. Zapamätajte si tento recept na kešu zálievku, pretože ho budete chcieť natrieť na všetko.

Získajte recept

9. Pikantný celý pečený karfiol

Je to noc s karfiolovým steakom! Podávajte pekný kúsok tohto pečeného karfiolu na šalát, varenú zeleninu alebo celé zrná, aby ste zakončili večeru.

Získajte recept

10. Pesto Zoodles

Tieto nádherné zoodle sú odpoveďou na vašu túžbu po sacharidoch (najmä keď do nich naložíte omáčku a syr).

Získajte recept

SÚVISIACE: 55 jednoduchých nápadov na obed pre ľudí v strese

11. Krevety s karfiolom ‚Krúp‘ a rukolou

Karfiol udržuje toto klasické južanské jedlo čisté a s nízkym obsahom sacharidov a je možno ešte chutnejšie ako pôvodná verzia.

Získajte recept

12. Najlepšia prekliata paradajková polievka

Pečenie čerstvých paradajok s cesnakom a cibuľou dodáva tejto super jednoduchej polievke toľko vrstiev chuti.

Získajte recept

13. Karfiol vyprážaná ryža

Pripravte sa na to, že budete oklamaní zeleninou. vážne.

Získajte recept

14. Pečené kura s citrónom a bylinkami

Možno neexistuje taká elegantná večera ako dokonale pečené kura. A keď to zjete, zostane vám veľa zvyškov, ktoré môžete pridať do šalátov a použiť na sendviče.

Získajte recept

15. Cuketová podložka na rezance Pozri Ew

Tenké nakrájanie celej cukety pomocou škrabky na zeleninu vytvorí dlhé rezance podobné stužke, ktoré sa vyrovnajú skutočným. Keď si osvojíte tento recept, vaša obľúbená thajská reštaurácia vás nebude vidieť.

Získajte recept

16. Pečený sezamový zázvorový losos v pergamene

Toľko chuti v jednom malom papierovom balení. (Navyše žiadny špinavý riad.)

Získajte recept

17. Hovädzie mäso a brokolica s nízkym obsahom sacharidov

Táto keto-priateľská praženica je super rýchla na prípravu a môžete ju ľahko pripraviť s prísadami do mrazničky a špajze.

Získajte recept

18. Jednoduché Ratatouille na jednu panvicu

Tak fotogenické, tak chutné, tak zdravé. Zoradiť sa Ratatouille na Disney+, aby ste sa pozerali počas jedenia, samozrejme.

Získajte recept

19. Špirálové zapekanie zo zimnej zeleniny

Oriešková tekvica, paštrnák a sladké zemiaky, plus veľa syra, vytvárajú upokojujúci a čistý kastról.

Získajte recept

20. Baklažánová pizza

Nízkosacharidový, bezlepkový a úplne lahodný baklažán je skutočne ideálnou podložkou pre tradičnú pizzu.

Získajte recept

SÚVISIACE: 20 zdravých polnočných občerstvenia na neskoré nočné občerstvenie

21. Rainbow Collard Wraps s omáčkou z arašidového masla

Jedzte dúhu v srdci pochmúrneho januára.

Získajte recept

22. Alison Roman’s Swordfish s drvenými olivami a oreganom

Je trochu smiešne, že tento recept hodný reštaurácie trvá len pol hodiny na prípravu a variť. Pozvite na večeru niekoho, na koho chcete zapôsobiť.

Získajte recept

23. Pečená tekvica a tofu so sójou, medom, čili a zázvorom

Áno, je to len základné jedlo na panvici, ale s komplexnými chuťami a zdravými prísadami.

Získajte recept

24. Kuracie mäso so syrom Feta, kôprom, citrónom a jogurtom Harissa

Táto ľahká a elegantná kuracia večera priam kričí svetrové počasie.

Získajte recept

25. Na panvici opečené mušle s citrusovou kukuričnou sukótou

Tento jasný recept vám pripomenie slnečné letné plážové dni a všetky ingrediencie sú ľahko dostupné počas zimy. (Nebudeme súdiť, ak sa na večeru prezlečiete do šortiek.)

Získajte recept

26. Cuketa Carbonara s paštrnákom 'Bacon'

Jeden z najzhovievavejších receptov na cestoviny, ktorý milovníci sacharidov poznajú, no odľahčený a vegetariánsky.

Získajte recept

27. Pikantná citrónovo-zázvorová kuracia polievka

Vyčistite si zimnú nádchu s touto pikantnou kuracou polievkou, ktorá má to správne množstvo korenia.

Získajte recept

28. Nízkosacharidové cuketové enchilady

Cuketa objednajte si tortilly v tomto recepte na enchiladu a náplň je prispôsobiteľná, takže ju bude milovať každý pri stole.

Získajte recept

29. Portobello šampiňóny plnené jačmenným rizotom

Varený jačmeň má prirodzene krémovú konzistenciu, vďaka čomu je ideálny celozrnný do rizota. Umocnite to plnením domáceho rizota do pečených hríbových čiapok.

Získajte recept

30. Kurkuma biela ryba s arašidmi a čili-limetkovou uhorkou

V tomto jednoduchom, no sofistikovanom recepte inšpirovanom vietnamskými príchuťami môžete použiť merlúzu, tresku alebo čerta.

Získajte recept

31. Vegan Kentucky Fried Chick’n

OK, je to čisté dosť . Zaslúžiš si malý darček, ktorý ťa udrží.

Získajte recept

SÚVISIACE: 17 receptov na veľkú dávku čistej večere

32. Grécky jogurtový kurací šalát plnené papriky

Toto sa hodí k neprajníkom Mayo. S gréckym jogurtom, ryžovým octom a množstvom horčice je rovnako krémový a pikantný ako originál.

Získajte recept

33. Black Bean Plantain Enchilada Bake

Tu je dôkaz, že zdravé jedlá nemusia byť zložité: Tento riff na enchiladas potrebuje len desať ingrediencií, aby sa spojili. Je tiež úplne vegánsky a bez lepku.

Získajte recept

34. Krémový vegánsky výpek zo šošovice a pečenej zeleniny

Vďaka tahini, miso a bohatému kešu krému by ste nikdy neuhádli, že táto výdatná kastról neobsahuje absolútne žiadne mliečne výrobky. Ak ho chcete urobiť bez lepku, vynechajte strúhankovú polevu (ale nezabudnite na píniové oriešky).

Získajte recept

35. Quiche s bezlepkovou kôrkou zo sladkých zemiakov

Čo je lepšie ako brinner (známe ako raňajky na večeru)? Keď to nezanechá, budete sa cítiť zaťažení sacharidmi nasiaknutými javorovým sirupom. (Nie, že by sme to z času na čas nemali radi.)

Získajte recept

36. Špenátová a biela fazuľová polievka

Biela fazuľa a orzo sa stretávajú s mäkkou, rozplývajúcou sa v ústach špenát v tomto výdatnom recepte. Najlepšie zo všetkého je, že je pripravený asi za 30 minút.

Získajte recept

37. Morčacie a quinoa plnené papriky

Máme niečo pre plnené papriky – môžete nám to vyčítať? Sú chrumkavé, vopred naporciované a dávajú nám zámienku povedať, že sme zjedli misku.

Získajte recept

38. Instantná polievka Pot Minestrone

Čím sme si zaslúžili polievku? Plní bez toho, aby bol ťažký, dokáže nakŕmiť obrovský dav a je v podstate O.G. jedlo z jedného hrnca. Tento je plný zeleniny, fazule a samozrejme Parm.

Získajte recept

39. Instant Pot Chicken Tikka Masala

Takeout, shmakeout. Váš spoľahlivý tlakový hrniec vám pripraví jedlo inšpirované Indiou, ktoré je rovnako chutné a zaberie oveľa menej času. (presnejšie 33 minút.)

Získajte recept

40. Zdravé morčacie čili

Chilli je tou najlepšou voľbou na kŕmenie davu a tiež krásne mrazí. Tento má veľa kukurice, fazule a korenia, aby veci zostali zaujímavé. (Ďakujem, členka Coterie Monique Volz.)

Získajte recept

41. Kapustový šalát s Tahini dresingom

Najlepšie na tomto šaláte je, že aj keď sa určite môžete držať receptu, môžete pridať aj polevy, ktoré máte po ruke. Ale nech robíte čokoľvek, nešetrite cesnakovým tahini dresingom.

Získajte recept

42. Pikantná čierna fazuľa a quinoa burritos

Nie sú to len tak hocijaké burrito...sú mraznička burritos. Urobte si kopu náplne, zostavte a schovajte na rušné noci (alebo kedykoľvek budete leniví).

Získajte recept

43. Kuracie na panvici na červenom kari so sladkými zemiakmi a chrumkavým kelom

Jedlo z plechu je náš rytier v lesklom brnení. Nahoďte toľko ingrediencií, koľko sa vám zmestí na jeden podnos, a za menej ako hodinu zjete javorové kura na kari – vyžaduje sa minimálne čistenie.

Získajte recept

44. Rýchle šalátové zábaly Gochujang

Predstavujeme gochujang, kórejskú čili pastu, ktorá vám ukradne srdce. Pridáva to správne množstvo sladko-pikantného funku do týchto ľahkých šalátových zábalov na steaky. Nemáte radi steak? Stačí vymeniť svoj obľúbený proteín.

Získajte recept

45. Jednoduchá juhozápadná polenta z čiernej fazule

Vieme, že rajnice majú povesť, že sú plné neposlušných vecí, ale táto je osviežujúco zdravá. Fazuľa (kvôli bielkovinám) a veľa zeleniny v polente – čo viac si priať?

Získajte recept

46. ​​Ľahký grécky list-Pam kuracie Souvlaki a zemiaky

Keď si zahryznete, nebudete veriť, aký jednoduchý je v skutočnosti tento recept na jednu panvicu. Všetok ten cesnak, kôpor a balzamikový ocot lahodne, chuťovo klame.

Získajte recept

47. Pečená cuketa'Ziti'Špirály s mozzarellou

Práve keď ste si mysleli, že zapečené cestoviny pre vás nemôžu byť dobré, slávna cuketa sa vrhne na to, aby zachránila deň. Tu sa používa namiesto rezancov na výdatné, no zároveň zdravé podanie jedného z našich obľúbených.

Získajte recept

48. Korenená jahňacia fašírka a polievka Escarole

Čo je príjemnejšie ako pariaci hrniec polievka ? Tento chutí ako milión dolárov (ale jeho výroba trvá menej ako hodinu).

Získajte recept

49. Chrumkavé tofu steaky s brokolicou Rabe a Romesco

Prichádza tofu všetky rôzne štýly a textúry , ale náš obľúbený spôsob, ako ho jesť, je chrumkavý. A ak ste to nikdy sami neskúšali, tento recept na chrumkavé steaky z tofu s brokolicou a romescom je dobrým miestom, kde začať. Chrumkavé tofu nám stačilo na namotanie, no čo na nás naozaj zapôsobilo, bola dômyselná skratka omáčky.

50. Instantný hrniec z fazule Harissa

Tento guláš z fazule harissa začína sušenými fazuľkami, ale príprava trvá len asi hodinu (a to zahŕňa aj domácu harissu).

Získajte recept

SÚVISIACE: 45 najlepších vegánskych receptov na pomalý sporák

51. Plechová polievka s maslovou tekvicou na kari

Počuli ste o kura na plechu, ale polievka ? Ver tomu.

Získajte recept

52. Pečená zelenina a šošovicový šalát s píniovým krémom

Nikto neuhádne, že je to pre vás dobré vďaka zvodnému (a vegánskemu!) krému z píniových orieškov.

Získajte recept

53. Miska lososa a špenátovej ryže Antoniho Porowskiho s vývarom zo zeleného čaju

Jednoduché, výživné a chutné je naše nové M.O.

Získajte recept

54. Losos s pestom a pľuzgierovými paradajkami

Zima nie je známa množstvom plodín, no našťastie sú cherry paradajky vždy chutné a dajú sa ľahko nájsť.

Získajte recept

55. Miso-Tahini-glazovaný pečený baklažán s Farro

Keď raz vyskúšate takýto baklažán, možno sa zamilujete. Nehovorte, že sme vás nevarovali.

Získajte recept

SÚVISIACE: 36 zdravých zimných receptov, ktoré nechutia ako lepenka

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe