Opäť je tu čas: Je čas zistiť, na čo sa zbalíte obed . Iste, môžete ísť so starým dobrým moriakom a syrom sendvič – ešte ťa to nesklamalo. Alebo môžete sa vymaniť zo zabehnutých koľají a zabaliť si jeden z týchto 30 nápadov na obed v bento boxe, z ktorých všetky sú náhodou schválené v práci (a škole).
SÚVISIACE: 70 nápadov na studený obed, ktoré idú nad rámec PB&J
Sladký hrášok a šafran 1. Misky na prípravu kuracieho šalátu Caprese
Pripraviť šalát na báze šalátu niekoľko dní vopred je receptom na zvädnutý, smutný obed. Caprese šalát, na druhej strane...geniálne.
40 zástery 2. Jednoduchý vegetariánsky Bento box
Ako bonus, tento - ktorý obsahuje hummusové zeleninové zábaly - je mimoriadne vhodný pre deti.
Polovica upečená úroda 3. Tropické kurča na prípravu jedla a zázvorová brokolica
Je pravda, že mnohé recepty na prípravu jedál môžu byť nudné. Nie toto lepkavo-sladko-korenisté číslo.
Zlá špachtľa 4. Buffalo kuracie mäsové guľky
Toto je obed, s ktorým vaše dieťa určite nebude chcieť obchodovať. (Teda, ak si to najprv nezabalíte pre seba.)
Sladký hrášok a šafran 5. Taco Šalát Bento Box bez varenia
Je to ako plné Taco tyčinka v jednej malej škatuľke a príprava jedla na celý týždeň zaberie iba 25 minút.
Štipka Yumu 6. Cesnakovo-zázvorové kura a brokolica na panvici
Vďaka tejto pikantnej situácii zo sójovej omáčky-cesnaku-zázvoru sa do PB&J možno už nikdy nevrátite. Nie že by na PB&J bolo niečo zlé, ale chápete to.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Misky na prípravu jedla v pomalom hrnci
Nemáte čas na varenie? Žiaden problém. Oprite sa o svoj pomalý hrniec, aby ste vykonali náročnú prácu, a získajte výhody šťavnatého bravčového pleca a burrita.
Získajte recept
Polovica upečená úroda 8. Misky na vyprážanie kuracieho shawarma a sladkých zemiakov na prípravu jedla
Nabitý proteínmi a chuťovo? Marinovanie je zmena hry počas obeda. (Také sú pekné sklenené nádoby , ale to sme odbočili.)
40 zástery 9. Príprava gréckeho zdravého jedla
Tzatziki? Skontrolujte. Hummus? Skontrolujte. Na toto balenie obeda by sme si mohli zvyknúť.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Morčacie mäsové guľky s cuketovými rezancami
OK, toto by mohlo ohnúť definíciu bento boxu mierne —ale za fašírky to stojí.
Získajte recept
100 dní skutočného jedla11. Predjedlo Krémový kapustový Caesar šalát
Aj tým najväčším neprajníkom vegetariáni z tohto jedla padnú kolená. To všetko je v krémovom cesnakovom dresingu.
Získajte recept
Sladký hrášok a šafran 12. Tuniakový proteínový box
Našli sme kľúč k tomu, aby zdravý obed vyzeral neodolateľne: Dajte všetkému roztomilú priehradku na sedenie.
Lexi's Čistá kuchyňa 13. Grilovaný kurací kebab s brokolicovým pestom
V miestnosti plnej smutných 15 dolárových šalátov buďte domácim kuracím kebabom.
100 dní skutočného jedla14. Predjedlo Krémový cestovinový šalát s brokolicou a hrozienkami
Chcete pripraviť obed pre vás a vaše deti zároveň? Nehľadajte nič iné ako tento jednoduchý, chutný cestovinový šalát.
Získajte recept
Štipka Yumu 15. Pikantná príprava na kuracie mäso s ryžou a fazuľou
Je to fantastický spôsob, ako sa zbaviť zvyškov, ktoré sa ukrývajú vo vašej chladničke. Máš ryžu zo včerajšej noci? Plechovka z čierne fazule čakať v špajzi? Už ste v polovici.
Ambiciózna kuchyňa 16. Celozrnný kura bento box
Nemôžeme sa zbaviť toho, ako tie štipľavé kuracie zábaly vyzerajú zasadené do ich bento a prosia o zjedenie.
Daj mi rúru 17. Kuracie misky s medom a citrónom
Sladkoslané kura, brokolica a ryža za 30 minút? Mdloby.
Sakra chutné 18. Tuniakový šalát Príprava jedla
Môžete sa prehrabať zatuchnutým občerstvením vo vašej kancelárii alebo si môžete zabaliť zdravý grécky jogurtový tuniakový šalát, ktorého príprava trvá desať minút. Je to vaša výzva.
Ambiciózna kuchyňa 19. Vegánske makadamové misky s kokosovým tofu
Rozdúchajte medzi svojimi kolegami závisť na obede, tentoraz výživnou kombináciou pečených sladkých zemiakov a chrumkavého tofu.
Cotter Crunch 20. Duka-Pražená zelenina nakrájaný šalát
Čo je dukkah, pýtate sa? Úplne lákavá zmes korenia z Blízkeho východu, z ktorej sa naobedujete meh až úžasné.
Sladký hrášok a šafran 21. Misky na prípravu grilovanej zeleniny a čiernej fazule
Ak hľadáte obed, ktorý vás zasýti bez toho, aby vás zaťažil, už nehľadajte.
Definovaný pokrm 22. Príprava jedla Raňajky Taco Bowls
Raňajky na obed? Myslíme si, že je to a skvelé nápad, najmä ak ide o tacos.
40 zástery 23. Príprava zdravého mexického kuracieho jedla
Nešetrite avokádovo-koriandrovým rančovým dresingom. To isté pre juhozápadné korenie.
Štipka Yumu 24. Plechové kuracie misky Tinga
Máte celé zrná, mäso, zeleninu a strukoviny predstavujúce všetky potrebné skupiny potravín. A omáčka tinga – to je tiež skupina potravín.
Sladký hrášok a šafran 25. Sezamové zázvorové hovädzie a cuketové rezance
Nízkosacharidové nemusí byť nudné ani bez chuti a toto jedlo je toho dôkazom.
Polovica upečená úroda 26. Príprava jedla z marockého cíceru, sladkých zemiakov a karfiolu
Nedá sa poprieť, že je to oveľa krajšie ako vaša zvyčajná situácia na obed – mäso na bielom chlebe – a tiež lepšia chuť.
Zdravý Yum 27. Nízkosacharidové misky na prípravu gréckeho kuracieho jedla
Najťažšia vec, ktorú musíte urobiť, je rozpadať sa feta na vrchu.
SÚVISIACE: 27 smiešne jednoduchých receptov na prípravu kuracieho jedla
100 dní skutočného jedla28. Meal-Prep Mayo-Menej zemiakový šalát
Dobrá správa: Môžete byť proti majonéze a napriek tomu dostať svoj zemiakový šalát do poriadku. Ešte lepšie je, že tento vydrží v chladničke až päť dní.
Získajte recept
Sladký hrášok a šafran 29. Bez varenia grécky box Pita Bento
Počkať, chceš povedať, že dokážeme pripraviť štyri jedlá za 20 minút? To je to, čo nazývame mágia prípravy jedla.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Medovo-sezamové kura s brokolicou
nemať prúd bento box? Žiadny strach, priateľ. Toto jedlo vyzerá (a chutí) rovnako dobre v akomkoľvek prenosnom tanieri.
Získajte recept
SÚVISIACE: 34 vysokoproteínových obedov, ktoré sú jednoduché, uspokojujúce a chutné
