Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zdravý tráviaci systém je výsledkom zdravej výživy a životného štýlu. Ľudský tráviaci systém je komplexná séria orgánov a žliaz určených na spracovanie potravy. Problémy s trávením sú pomerne časté, najmä u tých, ktorí konzumujú nadmerné množstvo vyprážaných a syrových jedál alebo ťažkých jedál.
Asi 1 zo 4 ľudí v Indii je postihnutých problémami s trávením. Problémy s trávením, ako je žalúdočná nevoľnosť a poruchy trávenia, sa vyskytujú, keď jedlo nie je správne trávené alebo v dôsledku základných problémov, ako je gastroezofageálny reflux, vredy alebo ochorenie žlčníka, problémy so žlčovými cestami alebo intolerancia potravy, ktoré môžu zase spôsobiť príznaky ako nadúvanie, plyn, nevoľnosť , vracanie, pocit plnosti po jedle alebo pálivá bolesť na hrudníku a žalúdku (pálenie záhy) [1] [dva] .
Žalúdočné ťažkosti a tráviace ťažkosti môžu byť spôsobené mnohými dôvodmi, ako je nezdravá strava, nedostatok fyzickej aktivity, nedostatok ovocia a zeleniny v strave, obmedzený spánok, prejedanie sa a nedostatočný príjem vody [3] .
Našťastie pre vás existuje niekoľko domácich liekov, ktoré vám môžu pomôcť tráveniu a zmierniť zažívacie ťažkosti a ďalšie menšie žalúdočné problémy. Štúdie poukazujú na to, že zdravie ich žalúdka sa dá zlepšiť konzumáciou zeleninových a ovocných štiav, ktoré čistia, vyplavujú toxíny a upokojujú vnútornú výstelku žalúdka. [4] . Tu sú niektoré prírodné džúsy alebo smoothies, ktoré pomáhajú zvyšovať trávenie a zabraňujú tráviacim ťažkostiam a tiež zmierňujú podráždený žalúdok.
1. Jablková, uhorková a šalátová šťava
Táto šťava zlepšuje trávenie, pomáha zmierňovať zápchu, upokojuje žalúdok a črevá [5] . Je tiež dobrým zdrojom probiotík (dobrých baktérií), ktoré udržujú váš tráviaci systém zdravý. Pomáha tiež vyplavovať z tráviaceho traktu a je dobré pri pálení záhy, prekyslení a gastritíde [6] .
Ako urobiť :
Zloženie : 3 uhorky (olúpané), 3 bio srdiečka šalátu a 2 jablká (zbavené jadier), ½ citróna.
Smery : Olúpte uhorky a jablko a šalát umyjeme a konce posekáme. Tieto tri ingrediencie pridáme do mixéra alebo odšťavovača a na ňu vytlačíme citrón. Podávame ihneď.
2. Pomarančová, aloe vera a špenátová šťava
Táto šťava je bohatá na vitamín C a kyselinu citrónovú, ktoré pomáhajú zvyšovať kyslé prostredie žalúdka, a tým napomáha tráveniu [7] . Lieči zápchu a čistí tráviaci trakt. Tiež upokojuje vredy a znižuje vnútorné krvácanie v zažívacom trakte vďaka adstringentnému účinku aloe vera a tiež pomáha zlepšiť váš metabolizmus [8] .
Ako urobiť :
Zloženie : 1 šálka pomarančový džús (čerstvo vylisované), 1 šálka čerstvého špenátu a ½ šálky dužiny aloe vera.
Smery : Spojte pomarančový džús, špenát a šteňa aloe vera do mixéra a mixujte, kým nie je konzistencia hladká. Nalejte do pohára a ihneď vypite, alebo schlaďte v chladničke.
3. Brokolica, papája a mäta
Táto kombinácia zdravej zeleniny a ovocia s bylinou obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú pri trávení. Lieči problémy s plynmi a nadúvanie a je dobré pre celkové zdravie tráviaceho systému. Mäta obsiahnutá v tejto šťave upokojuje a uvoľňuje svaly žalúdka a tiež zvyšuje produkciu žlče, a tým zlepšuje aj veľmi pomalé trávenie tukov. [9] .
Ako urobiť :
Zloženie : ½ šálky surovej brokolice, 1 šálka kúskov papáje, ½ šálky kociek ľadu, 1 polievková lyžica medu, 1 polievková lyžica limetkovej šťavy a 8 čerstvých listy mäty .
Smery : Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri. Mixujte dohladka.
4. Červené hrozno, kapusta a zelerová šťava
Zdravá kombinácia hrozna, kapusty a zeleru pomáha vyčistiť tráviaci trakt zlepšením vyprázdňovania. Je vhodný aj na hnačky a pomáha znižovať zápaly žalúdka a čriev. Je bohatý na antioxidanty, ktoré odstraňujú toxíny z tráviaceho traktu [10] .
Ako urobiť :
Zloženie : 2 šálky fialovej kapusty (nasekané), 2 šálky červeného / čierneho hrozna, 1 polievková lyžica citrónovej šťavy,
2 malé a stredné stopky zeleru a 1,5 šálky vody.
Smery : Všetky ingrediencie (okrem citrónovej šťavy) zmiešajte v mixéri. Rozmixujte dohladka a pridajte citrónovú šťavu a znova rozmixujte. Zvyšky džúsu odložte do chladničky a spotrebujte do niekoľkých dní.
5. Sladký zemiak, mrkva a šťava z papriky
Aj keď táto kombinácia nemusí byť taká chutná ako tie predchádzajúce, táto šťava pomáha udržiavať zdravie vášho tráviaceho traktu, pretože obsahuje mrkvu. Tiež odšťavovanie extrahuje sladkosť a mikroživiny z sladké zemiaky a odstráni škrob. Toto smoothie pomáha pri trávení a lieči zápchu. Zmierňuje zápaly a bolesti žalúdka a lieči žalúdočné vredy a upokojuje vnútornú výstelku žalúdka [jedenásť] .
Ako urobiť :
Zloženie : 1 malý alebo stredne sladký zemiak (nakrájaný na kocky), 2 mrkvy, 1 veľká (alebo dve malé) červené papriky, 2 veľké stonky zeleru a 2 lyžice zázvoru (nastrúhaného).
Smery : Všetky ingrediencie zmiešajte v odšťavovači a ihneď podávajte.
6. Hrušková, zelerová a zázvorová šťava
Zmes týchto bylín a ovocia pomáha zvyšovať trávenie, upokojuje žalúdok a vyplavuje toxíny z tráviaceho traktu. Vláknina prítomná v tejto šťave je pohyby čriev hladký a tým pomáha pri čistení systému. Táto šťava je bohatá na antioxidanty a môže pomôcť znížiť riziko vredov [12] .
Ako urobiť :
Zloženie : 2 malé hrušky, 2 stonky zeleru a 1 malý zázvor (nastrúhaný). Nakrájajte hrušku, zeler a plátok zázvor na malé kúsky.
Smery : Všetky ingrediencie zmiešajte v odšťavovači, ochlaďte a podávajte. Môžete pridať trochu medu a pridať trochu vody, aby bol trochu riedky.
7. Kapusta, mäta a ananásový džús
Toto smoothie je jedným z najlepších prírodných liekov na podporu trávenia, pretože stimuluje vylučovanie tráviacich štiav. Je tiež bohatý na rôzne vitamíny, minerály a antioxidanty. Okrem toho obsahuje kyselinu listovú, ktorá je potrebná pre dobré zdravie zažívacieho traktu a je prospešná pre ľudí, ktorí sú chudokrvný [13] .
Ako urobiť :
Zloženie : ¼ stredne veľká červená kapusta, ¼ zrelý ananás (olúpaný a nakrájaný na kocky) a 8 listov čerstvej mäty.
Smery : Odšťavte kapustu, ananás a lístky mäty v odšťavovači a dobre ich premiešajte.
8. Cuketa, šalát a pomarančový džús
Táto zelená kombinácia s citrusmi z pomaranča pomáha hydratovať vaše telo a pomáha pri odstraňovaní toxínov. Táto šťava, ktorá je jedným z najlepších smoothies na čistenie čriev, pomáha tiež pri liečbe zápcha a pomáha pri trávení [14] . Znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, pretože odstraňuje látky spôsobujúce rakovinu z čriev.
Ako urobiť :
Zloženie : 1 cuketa (na kocky), 1 šálka pomarančového džúsu, 1 šálka šalátu (nasekaného) a 5 kociek ľadu.
Smery : Cuketu, kocky ľadu, pomarančový džús a šalát vložte do mixéra. Zakryte to a rozmixujte dohladka (asi 1 minútu).
9. Švajčiarsky mangold, ananás a uhorka
Táto kombinácia, ktorá je jedným z najlepších džúsov na trávenie, môže pomôcť pri liečbe takmer všetkých problémov s trávením od zažívacích ťažkostí až po zápal žalúdka . Má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, pretože je bohatý na vitamín C, A a karotenoidy a pomáha zmierňovať žalúdočné ťažkosti a bolesť brucha [pätnásť] .
Ako urobiť :
Zloženie : 1 šálka mangoldu (nasekaného), 1 šálka (mrazeného) kúska ananásu, ½ uhorky, 1 šálka studenej vody a niekoľko kociek ľadu.
Smery : Vložte ingrediencie do mixéra a mixujte, až kým nebude všetko hladké a krémové.
Na záver poznámka ...
Ak vezmeme do úvahy, že trávenie je jednou z najdôležitejších funkcií potrebných na to, aby ste zostali nažive a zdraví, slabé trávenie môže spôsobiť niekoľko zdravotných komplikácií. V niektorých prípadoch je slabé trávenie indikáciou pre veľké skupiny očividne nesúvisiacich chorôb. Zdravým životným štýlom však môžete pomôcť zlepšiť trávenie.
Arya KrishnanPohotovostná medicínaMBBS Vedieť viac
