28 nápadov na raňajky s vysokým obsahom bielkovín, ktoré vás zasýtia až do obeda

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Počuli ste to celý život: Raňajky je najdôležitejším jedlom dňa. Ale nie všetky raňajky sú si rovné. Čím sýtejšie a výživnejšie, tým je menej pravdepodobné, že budete drhnúť svoj stôl občerstvenie zásuvka predtým obed . Tu je 28 nápadov na raňajky s vysokým obsahom bielkovín, ktoré vás určite zasýtia a zasýtia.

SÚVISIACE: 17 dezertov s vysokým obsahom bielkovín, ktoré uspokoja vašu chuť na sladké

1. Červená Shakshuka (17 g bielkovín)

Slnečnou stranou nahor vajcia nikdy nevyzerali tak elegantne. V našom pohľade na izraelskú klasiku plávajú v harisse pobozkanom paradajka omáčka.

Získajte recept

2. Miska na raňajky s vajíčkami a zeleninou (11 g bielkovín)

Začať deň s množstvom zdravej zeleniny je spoľahlivý spôsob, ako dodať energiu. Predstavte si stratené vajce na ružičkovom keli, sladké zemiaky a rukolou (lebo tekutým žĺtkom je všetko lepšie).

Získajte recept

3. Jednoduché čerešňovo-mandľové granolové tyčinky (13 g bielkovín)

Granolové tyčinky kúpené v obchode sú rovnako pohodlné a rýchle ako tie domáce, no často sa vyrábajú s tonou prebytočného cukru. Tieto sú sladené ničím iným med , mandľové maslo a trochu hnedého cukru.

Získajte recept

4. Vajcia obalené v slaninke (26 g bielkovín)

Pečenie vajec v slaninke plech na muffiny znamená, že každé sústo bude chrumkavé a slané. Nezabudnite na toast.

Získajte recept

5. Smoothie pohár so slaným arašidovým maslom (22 g proteínu)

Medzi PB , vanilkový srvátkový proteínový prášok a mandľové mlieko, tento nápoj vás určite zasýti až do obedňajšej prestávky.

Získajte recept

6. Nočný ovos s čučoriedkami a mandľami (20 g bielkovín)

Jednoducho namočte ovos s vysokým obsahom vlákniny cez noc do jemne osladeného mlieka. Potom všetko, čo musíte urobiť ráno, je doplniť to čučoriedkami bohatými na antioxidanty, plátkami mandlí a jogurtom.

Získajte recept

7. Vajcia pečené v paradajkách (18 g bielkovín)

Príďte si pre plniace vajíčka, zostaňte na šťavnaté leto paradajky a veľa strúhaného parmezánu.

Získajte recept

8. Vegánsky koreninový raňajkový koláč s čučoriedkami (10 g bielkovín)

Celozrnná špalda múky pridáva do tejto pečenej maškrty tonu vlákniny, vitamínov a minerálov. Skombinujte ho s gréckym jogurtom pre ešte viac bielkovín.

Získajte recept

9. Raňajky na pizzu (26 g bielkovín)

Slanina, vajcia a jednoducho cesto kúpené v obchode sú dostatočným dôvodom na vyskúšanie tohto koláča. Ale cesnakovo syrová omáčka to prenesie navrch.

Získajte recept

10. Vajcia v košíku (10 g bielkovín)

Ropucha v diere, sliepka v hniezde, jednooký Jack – nazvite to, ako chcete, ale táto žltkastá karboklasická klasika nikdy nezostarne. Vhoďte to spolu do rúry a počas pečenia si uvarte kávu.

Získajte recept

11. Nočný ovos s arašidovým maslom a banánom (29 g bielkovín)

Stavíme sa, že kopa hroznového želé navrchu bude chutiť prekliato lahodne (a nostalgicky).

Získajte recept

12. Raňajkové muffiny so slaninou, vajcom a syrom (25 g bielkovín)

Nielen, že je každý muffin plnený celým vajcom uvareným natvrdo, ale je naplnený aj pikantným cmarom, nakrájanou cibuľkou a strúhaným syrom čedar.

Získajte recept

13. Raňajky Caprese s vajcami uvarenými namäkko (26 g bielkovín)

Nevedeli sme, že 15-minútové raňajky môžu vyzerať tak elegantne. Jedli by sme to cez zelený šalát alebo dokonca misku cestovín.

Získajte recept

14. Malinovo-kokosová smoothie misa s kolagénom (11g proteínu)

Aj keď je to úplne voliteľné, pridajte do svojho každodenného života odmerku práškových kolagénových peptidov smoothie vám môže potenciálne pomôcť znížiť vrásky a zápaly.

Získajte recept

15. Rösti zo sladkých zemiakov s vyprážanými vajcami a zeleninou (11 g bielkovín)

Toto švajčiarske jedlo je veľmi podobné latke alebo zemiakovej placke. Recept vyžaduje strúhaný sladký zemiak, ale pokojne ho vymeňte za mrkvu, bielu zemiaky alebo zimný squash.

Získajte recept

16. Ketogénne pečené vajcia a zoodle s avokádom (20 g bielkovín)

To, že ste na keto, neznamená, že musíte začať každý deň s množstvom mäsa a syra. Vďaka cuketa a avokádo , toto jedlo vás zasýti bez toho, aby vás zaťažilo.

Získajte recept

17. Joanna Gaines’s Asparagus and Fontina Quiche (18 g bielkovín)

Táto hlavná je určená pre každého jarný brunch ste niekedy hostiteľ. Príprava je hračka – väčšina práce je len čakanie, kým sa quiche upečie.

Získajte recept

18. Nočný ovos s kokosom a zázvorom (12 g bielkovín)

Pikantná, oriešková, sladká a taká krémová, táto skromná murovaná nádoba s nočným ovsom má vážnu chuť.

Získajte recept

19. Pečená tekvica a ružičkový kel s pošírovaným vajcom (19 g bielkovín)

Ahoj, pád . Dlho sme sa nevideli. Mohli by sme navrhnúť, aby sme každý tanier dokončili opekanou hriankou tekvicové semiačka ?

Získajte recept

20. Kastról na raňajky v pomalom hrnci (29 g bielkovín)

Príďte cez víkend, sme mimo hodiny. Namiesto toho sme nechali Crock-Pot, aby sa postaral o raňajky: Stačí zabaliť vrstvu syrových hash browns na kôrku, pridať ostatné ingrediencie a počkať.

Získajte recept

21. Quick Congee (25 g bielkovín)

Tradične a čínsky raňajkové jedlo, čongee sa stalo základom v Japonsku, Indonézii a ďalších ázijských krajinách, ako aj v niektorých častiach Európy. Do kaše, ktorá vyživuje dušu, pridajte čokoľvek od kimchi po julienned zázvor na čerstvé bylinky.

Získajte recept

22. Raňajkové posúvače (19 g bielkovín)

Raňajková klobása + čedar + vajíčko = kombinácia plnky, ktorá nás určite nikdy neomrzí. Ak máte chuť, doplňte ich citrónovou rukolou.

Získajte recept

23. Vegánske quinoa raňajky Frittata (16 g bielkovín)

Pýtate sa, ako je to možné bez skutočných vajec? Cícerová múka v kombinácii s vodou predstavuje celkom zázračnú (a na bielkoviny bohatú) náhradu.

Získajte recept

24. Slané syrové vafle (14 g bielkovín)

Na prípravu tohto super všestranného jedla stačí doplniť základy cmarom, rozpusteným maslom a syrom čedar. Z každej polovice vafle urobte sendvič alebo ich podávajte s prílohou.

Získajte recept

25. Slanina, kel a vaječný koláč babičky (29 g bielkovín)

Kôrka poprášená kukuričnou múkou. Strúhaný Gruyère. Hrubo pokrájaná slanina. Údená morská soľ. Áno, je to najúžasnejšia pizza na raňajky, akú kedy budete jesť.

Získajte recept

26. Mini španielska tortilla s cuketou (34 g bielkovín)

To, že robíte raňajky len pre jedného, ​​neznamená, že sa musíte uspokojiť s miskou obilnín . Celá táto krása trvá 50 minút a šesť ingrediencií.

Získajte recept

27. Nočný ovos s čokoládou a jahodami (17 g bielkovín)

Je to tak blízko dezert ako môžu dostať zdravé raňajky, najmä ak používate uber-sladké, v sezóne jahody .

Získajte recept

28. Sendviče s kuracím mäsom a vaflemi (56 g bielkovín)

Čo dostanete, keď oblátku so syrom korunujete kúskom chrumkavého kurčaťa vyprážaného pod cmarom? Samozrejme, raj na tanieri. Teraz ťažšia časť: javorový sirup alebo horúca omáčka?

Získajte recept

SÚVISIACE: 25 zdravých proteínových pochutín, ktoré skutočne chutia

Pre ešte viac skvelých receptov si pozrite našu prvú kuchársku knihu, Iba dobré veci .

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe