31 najlepších bezlepkových príloh, ktoré sa podávajú po celý rok

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Bezlepková diéta môže vyvolať pocit, že vaše možnosti v oblasti sacharidov sú obmedzené. Ale nie všetky chleby, cestoviny, kôrky na pizzu a tortilly sú vyrobené z pšenice múky , ani nemusia byť. Prečítajte si o 31 bezlepkových prílohách, ktoré zapôsobia na každého hosťa pri stole (bez ohľadu na jeho stravovanie) bezlepkový šaláty a polievky až po riffy bez pšenice na klasických sacharidových jedlách.

SÚVISIACE: 50 nápadov na bezlepkové obedy, ktoré vás zasýtia

1. Syrové karfiolové karbonátky bez lepku

Vďaka výmene viacúčelovej múky za ovsené vločky sú placičky úplne bez lepku, ale sú rovnako pevné. Pokojne ich upečte, ak sa radšej vyhýbate vyprážaniu. Podávajte karbonátky vedľa seba steaky , hamburgery alebo s veľkou miskou kečupu na namáčanie.

Získajte recept

2. Karfiolové rolky „Všetko bagel“.

Títo nízkosacharidové , bezlepkové drahokamy sú jednoducho geniálne. Základ vyžaduje ryžový karfiol a mandľovú múčku v hodnote jednej hlavy a niekoľko ďalších sponiek, ktoré mu pomôžu spojiť sa a dodať mu chuť.

Získajte recept

3. Sladké zemiakové rezance s mandľovou omáčkou

Ako získate škrobovitosť o cestoviny bez použitia múky, pýtate sa? Špiralizujeme niekoľko sladkých zemiakov a orestujeme ich na oleji do mäkka. (Len nezabudnite nahradiť bezlepkovej múky v smotanovej mandľovej omáčke.)

Získajte recept

4. Vegan Butternut Mac a „syr“ s dymovou shiitake „slaninou“

Žiadna hromada ťahané bravčové mäso je kompletný bez kopy mac po jej boku. Vymeňte bežné cestoviny za svoj obľúbený druh bez pšenice (sme naklonení cícer ), aby bolo celé jedlo bezlepkové.

Získajte recept

5. Chladený uhorkový šalát

Ak hostíte bezlepkových hostí, nemôžete urobiť chybu s chrumkavou, osviežujúcou zeleninou v jednoduchom octovom dresingu. Pridajte do šalátu kopček kyslej smotany pre nádych krémovosti.

Získajte recept

6. Lemon-Tahini šalát so šošovicou, cviklou a mrkvou

Nebaví vás váš obvyklý kapustový Caesar? Tento svetlý, orieškový dresing dáva zelenej úplne nový život, zatiaľ čo šošovica pomáha zasýtiť šalát. Spárujte s grilovaným kura alebo ryby.

Získajte recept

7. Zamatová kukuričná polievka

Táto letná stránka nie je o nič viac ako čerstvé klasy kukurica , hustá smotana a hlt biele víno . Doplňte každú misku šťavnatými kukuričnými zrnami, rozdrobenou slaninou a vírom kyslej smotany alebo jogurtu.

Získajte recept

8. Bezlepkové tyčinky zo syra a karfiolu

Naša obľúbená krížová zelenina to robí znova. Tieto syrové a chrumkavé naberačky si zaslúžia byť obložené šálkou teplej marinády a vaším obľúbeným bezlepkovým cestovinou.

Získajte recept

9. Zoodle s avokádovou a mangovou omáčkou

Nebude vám vadiť vymeniť cestoviny za špirálovité cuketa , sľub. (Najmä keď je zaliata prekvapivo chutnou omáčkou zo sladkej mango , maslové avokádo, pikantné zázvor a čerstvé bylinky.)

Získajte recept

10. Letný prosový šalát

Ľudia je prirodzene bezlepkové zrno, ktoré radi používame namiesto ryže, quinoy alebo bulguru. Jeho chuť je jemná a jemne oriešková, vďaka čomu sa skvele hodí takmer ku všetkým sezónnym produktom alebo slaným syrom.

Získajte recept

11. Gratinované zemiaky

Našťastie, to podstatné pohodlie jedla je úplne bez pšenice, takže každý môže dostať do tých vrstiev maslových vrúbkovaných zemiakov a bohatého syra Gruyère.

Získajte recept

12. Karfiolové tortilly

Taco utorok je ušetrený vďaka tejto jednoduchej bezlepkovej alternatíve k múčnym tortillám. Stačí k tomu hlavička karfiolu, pár vajíčok a pár kľúčových korenín. Kým sa pečú, zaokrúhlite si carnitas, pikantné krevety a guacamole .

Získajte recept

13. Brokolicové „steaky“ pečené na panvici s cesnakovo-sezamovým vinaigrettom

Iste, karfiol dostane veľa slávy, ale brokolica si rovnako zaslúži pozornosť. Korunky tu skaramelizujú do chrumkavej dokonalosti v medovo korenistom vinaigrette, ktorý si obľúbia aj vaše deti.

Získajte recept

14. Šalát z jarnej zeleniny a jabĺk so zázvorovo-dijonským dresingom

Aka je úplne prvé jedlo na našom zozname, keď sa jarná produkcia dostane na farmársky trh. Je nabitý hráškom, červená cibuľa a špargľa , plus chrumkavý karfiol, šťavnatý jablko a chrumkavé konopné srdiečka.

Získajte recept

15. Harissa a mrkva pečená na mede

Našou obľúbenou metódou na plátovanie zeleniny je teraz oficiálne jogurtová priekopa. The dukkah obloha – zmes korenia z opečených orechov, semienok a byliniek – zaberie mrkvu ešte o jeden stupeň vyššie.

Získajte recept

16. Keto Instant Pot Grécka karfiolová ryža

Táto strana je plná všetkého od kalamata olív až po nasekané opekané vlašské orechy. Ak to chcete urobiť ešte viac, vydajte sa na čerstvé bylinky, ako je kôpor, mäta a oregano. Podávame s gyroskopickým mäsom, grilované kuracie mäso alebo pečený losos.

Získajte recept

17. Pečené zemiaky na slano a ocot s fetou a kôprom

Krémové zvnútra, chrumkavé zvonka – presne ako hranolky. Tajomstvom dokonalej textúry je varenie zemiaky kým nezačnú mäknúť, potom ich opečte v rúre dozlatista.

Získajte recept

18. Kelp and Cuketa Noodle Pad Thai

Kelpové rezance sú nielen bezlepkové, ale sú tiež nabité živinami vrátane železa, vápnika, vlákniny a vitamínu K. Namočte ich do vody s trochou soli a citrónovou šťavou, aby zmäkli.

Získajte recept

19. Karfiol vyprážaná ryža

Vaša obľúbená príloha so sebou, mínus sacharidy navyše. Určite použite tamari namiesto sójovej omáčky, ak chcete, aby jedlo bolo úplne bez lepku.

Získajte recept

20. Pečené batáty so Srirachou a limetkou

Toto živé pudingové jedlo sa pripraví za menej ako hodinu (a stavíme sa, že už máte všetky ingrediencie, ktoré potrebujete, okrem hľúz).

Získajte recept

21. Grilovaná kukurica s pikantným aioli

Tu je jeden BBQ strana to určite poteší každého jedného z vašich hostí. Namiesto nasypania klasov do masla a soli ich nasypte do cesnakovej sriracha majonézy.

Získajte recept

22. Kari rezance s brokolicou a fialovou kapustou

S niekoľkými jednoduchými výmenami - ako ryžové rezance a tamari namiesto špagiet a sójovej omáčky – toto odvážne jedlo sa stáva majstrovským dielom bez lepku. Thajská omáčka má kokosové mlieko, červenú kari pastu, limetkovú šťavu a veľa restovanej zeleniny.

Získajte recept

23. Cacio e Pepe Karfiol

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, cestoviny nie sú jediným lahodným prostriedkom na prípravu krémovej omáčky Pecorino Romano a tony čierneho korenia. Rovnako dobre fungujú aj ružičky karfiolu. (Na zahustenie omáčky namiesto AP múky určite použite kukuričný škrob alebo bezlepkovú múku.)

Získajte recept

24. Studené sezamové uhorkové rezance

Ahoj, osvieženie. Vyšľaháme niekoľko filé z teriyaki losos zhltnúť s rezancami pod šírym nebom.

Získajte recept

25. Hrachový šalát z cukrovej lahôdky s Chèvre Ranch

Tento krémový, pikantný šalát je rovnako chutný ako kreatívny. Spárujte so šťavnatým grilovaný steak – slaná chuť dresingu prenikne cez jeho mastnotu.

Získajte recept

26. Pizza s karfiolovou krustou

Múka vám nebude chýbať ani kúsok, pretože kôrka je super chrumkavá a vyrobená z tony mozzarelly a parmezánu. Ak chcete, pokojne vymeňte marináru za pesto.

Získajte recept

27. Vegánska detoxikačná kokosová polievka s pomalým sporákom

Napriek tomu, že je bez lepku a mliečnych výrobkov, táto strana je šokujúco krémová vďaka konzervovanému kokosovému mlieku. Nahromadte si misku vysoko čerstvou zeleninou a sklenenými rezancami.

Získajte recept

28. Radicchio, šošovicový a jablkový šalát s vegánskym kešu dresingom

Bezmliečny dresing je vzdialený len štyri ingrediencie. Vidíme, že toto jesenné jedlo sa krásne spája bravčové kotlety , pečené kura resp moriak .

Získajte recept

29. Vegánska špagetová tekvica s hubovou omáčkou Marinara

Použitím špagetovej tekvice namiesto skutočných cestovín je jedlo nielen nízkosacharidové, ale aj ľahšie (to znamená, že vám zostane veľa miesta v žalúdku na mäsové guľky alebo kuracie rezne).

Získajte recept

30. Avokádová ryža

Krémové, maslové avokádo robí všetko lepšie, od toastu po tacos – a ryža nie je výnimkou. Skombinujte túto citrusovú stránku so všetkým, od pečeného pernilu po pollo a la plancha.

Získajte recept

31. Hranolky do topánok Herby

Keď máte pochybnosti, zemiaky, olej a soľ sú istotou. Hranolky ozdobte čerstvým rozmarínom a spárujte ich s burgermi, hrebenatky , vyprážané ryby a ďalšie.

Získajte recept

SÚVISIACE: 30 bezlepkových večerí, ktoré môžete pripraviť za 30 minút alebo menej

Pre ešte viac skvelých receptov si pozrite našu prvú kuchársku knihu, Iba dobré veci .

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe